갱년기 여성의 관리
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작성자 이재경성형외과 (203.♡.22.67) 댓글 0건 조회 1,325회 작성일 15-08-12 14:19본문
안녕하세요 환자를 가족처럼 :) 이재경성형외과입니다.
오늘은 갱년기 여성의 관리에 대해서 알아보겠습니다.
갱년기란 폐경이 시작되는 전·후로 폐경과 함께 오는 노화현상을 말합니다.
갱년기 여성에게 필요한 관리는 무엇이 있을까요?
첫번째, 생활습관을 고친다입니다.
규칙적 생활 리듬 유지와 스트레스에 긍정적인 대처를 합니다.
두번째, 운동과 휴식입니다.
케겔운동 즉, 질 회음근 운동을 하여 요실금을 방지하고
수영을 해주는게 좋습니다.
세번째, 영양섭취인데요.
식물성 에스트로겐이 많이 들어있는 대두나 석류를 먹습니다.
또한 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고
지방 섭취를 제한하며, 과도한 단백질 섭취를 제한합니다.
마지막, 네번쨰인데요.
성생활입니다.
갱년기 여성에게 성기능 변화에 대한 이해를 시키며
최종 월경 후 12개월까지는 피임을 해주는 것이 좋습니다.
이상이였습니다*^^* 도움이 되셨기를 바랍니다.
오늘은 갱년기 여성의 관리에 대해서 알아보겠습니다.
갱년기란 폐경이 시작되는 전·후로 폐경과 함께 오는 노화현상을 말합니다.
갱년기 여성에게 필요한 관리는 무엇이 있을까요?
첫번째, 생활습관을 고친다입니다.
규칙적 생활 리듬 유지와 스트레스에 긍정적인 대처를 합니다.
두번째, 운동과 휴식입니다.
케겔운동 즉, 질 회음근 운동을 하여 요실금을 방지하고
수영을 해주는게 좋습니다.
세번째, 영양섭취인데요.
식물성 에스트로겐이 많이 들어있는 대두나 석류를 먹습니다.
또한 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고
지방 섭취를 제한하며, 과도한 단백질 섭취를 제한합니다.
마지막, 네번쨰인데요.
성생활입니다.
갱년기 여성에게 성기능 변화에 대한 이해를 시키며
최종 월경 후 12개월까지는 피임을 해주는 것이 좋습니다.
이상이였습니다*^^* 도움이 되셨기를 바랍니다.
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