요실금 예방하기
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작성자 이재경성형외과 (112.♡.248.208) 댓글 0건 조회 1,368회 작성일 15-08-24 13:35본문
안녕하세요. 환자를 가족처럼^^ 이재경 성형외과입니다.
오늘은 요실금 예방법에 대해서
알아보도록 해요~~~~~~~~~~~~~^^
첫째)지속적인 케켈운동(Kegel운동)을 해준다.
케겔운동이란, 인위적으로 요도와 질 근육을
수축시켜 골반내 조직들을 강화하여 요실금을 예방하는
효과가 있다고 합니다.
둘째)소변을 참지 마세요.
소변을 참으면 방광이 늘어나서
요도구멍이 커져서 오줌이 셀 수 있습니다.
셋째)식이조절을 잘 해야합니다.
커피나, 초콜릿, 카페인이 함유된 식품이나
콜라같은 탄산음료, 술이나 매우 매운 음식 등 자극적인
식단은 방광을 자극하므로 가급적 피하는 것이 좋습니다^^
오늘은 요실금 예방법에 대해서
알아보도록 해요~~~~~~~~~~~~~^^
첫째)지속적인 케켈운동(Kegel운동)을 해준다.
케겔운동이란, 인위적으로 요도와 질 근육을
수축시켜 골반내 조직들을 강화하여 요실금을 예방하는
효과가 있다고 합니다.
둘째)소변을 참지 마세요.
소변을 참으면 방광이 늘어나서
요도구멍이 커져서 오줌이 셀 수 있습니다.
셋째)식이조절을 잘 해야합니다.
커피나, 초콜릿, 카페인이 함유된 식품이나
콜라같은 탄산음료, 술이나 매우 매운 음식 등 자극적인
식단은 방광을 자극하므로 가급적 피하는 것이 좋습니다^^
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