엉덩이 볼륨살리는 운동법 > 피부칼럼

안녕하세요. 환자를 가족처럼 :) 이재경성형외과입니다

오늘은 아름다운 엉덩이! 애플힙! 을만드는 운동방법을 알아보려고합니다.

요즘시대에 여성분들 의자에 앉아있는 시간이 굉장히 많지 않나요? 우리 신체의 엉덩이는
하루6시간동안 앉아있게되면 퍼지게되있다고합니다. 점점 의자에 적응하는거죠.

그래서 오늘 청주 이재경성형외과에서 알려드릴 아름다운 엉덩이 애플힙 운동방법만
꾸준히 따라하시면 탄력있고 아름다운 애플힙이 되실 수 있으실거예요 파이팅!

운동방법은 사진과같이 따라해주시면 되는데요 차근차근 설명해드리겠습니다.
제가알려드릴 운동은 힙익스텐션이라고 엉덩이 운동엔 최고라고 말씀드릴수잇네요!

첫번쨰. 양손을 바닥에 짚고 무릎을 굽히며 시선은 정면을 봐주세요!
두번째. 한쪽다리는 뒤로 쭉피면서 엉덩이에 자극이온다면 다리와 몸이 일자가 된 상태에서 다리를올려주세요~
세번쨰. 천천히 자극을 느끼면서 폇던 무릎을 굽히면서 처음과 같은 동작을 만들어주세요
네번째. 반대쪽도 동일한 방법으로 반대쪽다리를 해주시면됩니다

처음하시는 분들은 엉덩이에 자극이 강하실건데 좋은 반응이에요~ 운동횟수는 물론 수시로
해주시면 좋지만 최소한 20초씩 양쪽다리를 5세트정도는 해주셔야 효과가나옵니다!

그럼꾸준히하셔서 아름다운 애플힙되세요!